在忙碌生活的浪潮里，失眠如同隱匿的暗礁，悄然威脅著睡眠的 “航船”。陳偉醫生憑借深厚專業素養，為我們點亮預防失眠的燈塔，提前筑牢睡眠健康防線。
壓力，堪稱失眠滋生的 “溫床”。快節奏工作中堆積的任務、生活里數不清的瑣事，讓精神時刻緊繃，仿若拉緊的弓弦。陳偉醫生建議，學會 “彈性應對” 壓力，工作間隙抽空做簡單伸展，活動肩頸、放松腰背，午休時閉目養神、放空思緒，下班后安排冥想時光，專注呼吸，將日間煩擾 “一鍵清零”，避免壓力在夜晚 “興風作浪”。
不良生活習慣是 “睡眠殺手”。熬夜追劇、刷手機，屏幕藍光無情抑制褪黑素分泌，生物鐘陷入混亂無序。應立下 “睡前斷網” 規矩，睡前一小時放下電子設備，捧起紙質書沉浸閱讀，每晚按時上床、起床，周末也不例外，讓身體生物鐘精準 “滴答”，順應晝夜節律。
飲食把控是預防關鍵一環。晚餐拒絕暴飲暴食、遠離辛辣油膩，睡前四小時不碰咖啡、濃茶，可適當增添助眠食物，如睡前喝杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸助力大腦合成褪黑素，恰似給困意發出 “邀請函”。
再者，打造舒適睡眠環境。臥室換上遮光窗簾，隔絕外界光線 “騷擾”；用上隔音耳塞，屏蔽嘈雜聲響；選舒適床墊與柔軟床品，營造寧靜愜意 “睡眠小窩”。
遵循陳偉醫生指引，從點滴日常著手，提前防范失眠隱患，便能每晚在安穩睡眠里 “充電蓄能”，清晨以飽滿精氣神迎接生活，讓失眠無機可乘，穩穩守護睡眠健康。
仁心正念 自強不息 傳承創新 價值成就
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