在睡眠的隱秘世界里，呼吸宛如隱匿的 “密碼”，掌握著失眠與安睡的開關，陳偉醫生深諳此道，為我們揭開呼吸與睡眠間千絲萬縷的聯系，傳授精妙改善之法。
失眠時，呼吸常陷入 “紊亂節奏”。焦慮情緒如洶涌潮水，讓呼吸變得急促、淺表，胸腔起伏不定，恰似紊亂的鼓點，大腦接收信號后持續緊繃，困意被攪得無影無蹤。壓力之下，不自覺的憋氣、嘆氣行為增多，身體氧氣供應失衡，夜晚難以放松，只能在床榻上輾轉反側。
而睡眠本應是呼吸的一場 “和諧奏鳴”，平穩、深沉且有韻律，在一呼一吸間，身體完成氧氣 “補給”，大腦漸入寧靜，身心沉醉夢鄉。陳偉醫生的改善之法，恰似 “矯正指南”，助我們重歸正軌。
“腹式呼吸法” 首推為 “破局利器”，睡前平躺，雙手輕放腹部，用鼻腔緩緩吸氣，腹部似氣球般隆起，感受氣息充盈下腹；再經嘴巴勻速呼氣，腹部內收，將雜念隨氣流排出體外，循環往復，節奏放慢，從每分鐘十幾次調至五六次，讓身心在韻律中松弛，仿若給大腦 “按摩”，鋪就入睡 “溫床”。
“4-7-8 呼吸法” 亦獨具妙處，閉嘴用鼻吸氣 4 秒，屏住呼吸 7 秒，后用嘴呼氣 8 秒，重復數次。這刻意拉長、把控的呼吸節奏，能調節神經系統，激活身體 “放松反應”，壓制焦慮，如給亢奮情緒 “降溫”，引領我們跨越失眠 “鴻溝”，每晚都能伴著平穩呼吸，悠然滑入甜美的夢境，擁抱酣眠。
仁心正念 自強不息 傳承創新 價值成就
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