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陳偉大夫:辯證施膳,改善失眠煩躁 “體質”

2024-11-29 16:16:51 snzyg
陳偉大夫深諳 “藥食同源” 之道,在應對失眠煩躁問題上,將辯證施膳作為改善 “體質”、助力睡眠與平和情緒的關鍵一環。


對于肝郁氣滯致失眠煩躁者,常推薦 “玫瑰佛手飲”。玫瑰花疏肝理氣、活血化瘀,其馥郁芬芳可疏解肝經郁滯,恰似春風吹散心頭 “陰霾”;佛手疏肝解郁、理氣和中、燥濕化痰,助脾胃運化,調暢氣機。二者沸水沖泡,代茶飲之,日常飲用,緩解脅肋脹痛、煩躁易怒等情緒問題,平抑肝火,使心神安穩于夜,打破失眠 “魔咒”。上班族趙先生,工作壓力大、情緒緊繃,每晚失眠多夢,白天動輒發火,堅持飲用 “玫瑰佛手飲”,并佐以適當放松活動,如散步、聽音樂,情緒漸趨平穩,睡眠狀況也隨之好轉。


若屬心脾兩虛引發失眠煩躁,“紅棗桂圓蓮子粥” 是上佳之選。紅棗健脾益血,桂圓補益心脾、養血安神,蓮子養心益腎、補脾止瀉,三者合力,熬煮成粥,每晚睡前溫服,恰似涓涓細流滋養心田,補養心脾、充盈氣血,讓心神有所依歸。學生小王,因備考長期勞心費神,漸現心脾兩虛之征,失眠且情緒低落、易煩躁,食用此粥一段時間后,配合規律作息,睡眠得以改善,精神狀態更佳,復習效率顯著提高。


而針對痰濕內阻造成的失眠煩躁,“薏米冬瓜湯” 功效顯著。薏米利水滲濕、健脾止瀉,冬瓜清熱利水、消腫解毒,二者煮湯,清淡爽口,助祛除體內痰濕,清掃蒙蔽心竅之 “霧靄”,恢復心神清明,脾胃運轉順暢,睡眠自會安穩,情緒也不再起伏無端。體型偏胖的孫女士,飲食油膩、缺乏運動致痰濕內生,飽受失眠煩躁困擾,常食此湯,調整飲食并配合運動,體內痰濕漸消,早醒狀況好轉,晨起神清氣爽,脾氣也溫和許多。


對于腎陰虛導致失眠煩躁者,“百合枸杞羹” 頗為對癥。百合潤肺止咳、寧心安神,且具滋陰之效;枸杞滋補肝腎、益精明目,二者制成羹湯,滋養腎陰、潤肺寧心,平衡體內陰陽,緩解因陰虛火旺引發的失眠與煩躁情緒。中老年人王大爺,年齡增長致腎陰虧虛,常夜不能寐、心煩燥熱,服用 “百合枸杞羹”,并遵循醫囑養生調理,睡眠質量逐步攀升,情緒日趨平和,重拾生活樂趣。


陳偉大夫在診療時,總會細致詢問患者飲食偏好與生活習慣,依據體質與癥狀,量身定制膳食方案,同時叮囑飲食宜忌,將食療與藥物治療、生活調適相結合,全方位改善失眠煩躁 “體質”,助力患者擁抱優質睡眠與平和心境。


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