在忙碌生活里，失眠如同惱人的 “夜魔”，偷走無數人的好眠時光。不過別擔憂，陳偉醫生攜專業失眠調理之道而來，為大家鋪就通往優質睡眠的康莊大道。

陳偉醫生點明，失眠成因繁雜。精神上，長期壓力、焦慮情緒是 “重災區”，工作的 KPI、生活的瑣事，讓大腦時刻處于應激狀態，夜晚也難以 “剎車”，難以平和入睡。生活習慣上，晚睡晚起、睡前刷手機，藍光干擾下，身體生物鐘紊亂，褪黑素分泌失調。飲食方面，晚餐過飽、嗜食辛辣油膩或睡前喝咖啡濃茶，腸胃 “加班”、神經興奮，睡眠只能 “望而卻步”。

想打破失眠困局，陳偉醫生自有妙法。心理調節首當其沖，推薦睡前做深呼吸、冥想練習，在靜謐中梳理思緒、放松身心，把緊繃的神經 “松綁”，給睡眠 “清障”。作息管理上，定制嚴格時間表，早睡早起，雷打不動，幫身體生物鐘 “歸位”，按時發出 “困意信號”。睡眠環境優化不能少，選舒適床墊枕頭，拉上遮光窗簾，用上隔音耳塞，營造安靜、黑暗、愜意 “睡眠艙”。飲食調整也關鍵，晚餐適量清淡，睡前可飲溫牛奶、吃點香蕉，借食物之力催生困意。