入睡困難是現代人常面臨的睡眠 “攔路虎”，神農中醫館陳偉大夫見解獨到，為我們揭示從中醫角度的應對妙法。

在中醫看來，生活環境與入睡緊密相關，若居住之地潮濕陰冷，長期身處其間，寒濕之邪易侵襲人體，困阻陽氣，影響氣血運行與臟腑功能。尤其損傷脾陽與腎陽，致使機體運化無力、溫煦失職，心神失養而難以入眠。陳偉大夫建議改善居住條件，保持室內干燥通風、陽光充足，必要時可借助除濕器、暖風機等設備調節環境。

用藥上，針對寒濕困阻型入睡困難，他常以苓桂術甘湯合真武湯化裁。苓桂術甘湯中，茯苓利水滲濕、健脾寧心，桂枝溫陽化氣、平沖降逆，白術健脾燥濕，甘草調和諸藥，溫化中焦寒濕，振奮脾陽；真武湯里，附子大辛大熱，溫腎助陽、散寒止痛，茯苓、白術健脾利水，芍藥活血利水、養陰柔筋，兩方協同，驅散寒濕，溫通陽氣，讓心神重歸安寧，打破入睡僵局。

日常飲食中，陳偉大夫推薦多攝入如干姜、花椒、小茴香等溫熱燥濕食材，烹飪時適當添加，制成姜棗茶、花椒豬肚湯等膳食，既能暖胃驅寒，又助于改善睡眠基礎，配合整體調理，和入睡困難說再見。