《黃帝內經》第二篇《四氣調神大論》專門介紹了一年當中的四個季節的養生方法。“四氣調神”就是指要按照春夏秋冬的規律來調養。這與中國人“天人合一”的思想是分不開的，春天是溫，夏天是熱，秋天是涼，冬天是寒，所以也要順應天時變化來養生。

中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎。我們分四篇文章帶大家了解春、夏、秋、冬四季的養生要點。本篇，帶大家了解秋季養生方法。

秋養肺

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

釋：秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。在這一季節里，天氣清肅，其風頸急，草木凋零，大地明凈。人應當 早睡早起 ，跟群雞同時作息。使情志安定平靜，用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣并達到相互平衡；不要讓情志向外越泄，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。

秋季養生要點

秋三月，陰氣由生而漸長，為少陰。秋季屬金，主肅殺、收斂。五臟應于肺，肺喜潤惡燥，因此，秋季養生應當注意滋陰潤燥，使陽氣收斂、養護陰氣，由此也為冬季養生做好準備。

1.起居調養

秋季宜早入睡，雞鳴即起。不要過早、過多地增添衣物。但體弱多病、陽氣不足之人，仍應及早添衣，勿使受寒。但白露之后，需及時添衣加被。出門宜戴口罩，一則防灰防塵，二則減緩燥邪傷肺。早起洗漱之后，宜外用潤膚霜擦拭，使皮膚滋潤，減緩燥邪所傷。

2.飲食調養

秋季飲食調養的重點，一為潤燥，二為養肺。飲食上，根據燥邪性質的溫涼之分，可食用相應的潤燥之品加以調和。多數瓜果汁水較多，可潤燥生津，但不宜食之過多、食之以冷。一些辛燥的食物、香料、油炸食品、膨化食品等，都宜少食少用。為防金氣太過克伐木氣，飲食上宜少食辛味，多食酸味，以補益肝氣。

3.運動調養

秋時運動應選動作緩和、趨靜的運動，不必追求汗出，唯使氣血流通，精神清爽即可。除日常鍛煉外，秋季旅游不僅運動周身，還能陶冶情操，一舉兩得。運動調養之余，亦可以靜養生，如觀棋對弈、撫琴作畫、賞花品香等，皆使人怡然自得、身心放松。切莫盲目運動、長途跋涉，使人大汗出而傷及陽氣、損耗肺氣。

4.情志調養

秋季養神的關鍵是“使志安寧”，養神也必須不斷地收斂神氣，由振奮轉為寧靜，由活躍變為平和。秋季往往也是情志病多發季節，情志調養上，需抒發胸襟，可與人暢談，或放聲痛哭，使悲思釋懷，使神志安寧。可登高望遠，賞觀秋景，令人心寧。